Die Feldenkrais-Methode

Feldenkrais ist eine körperorientierte Lernmethode, über Bewegung Bewusstheit zu erlangen. Die Feldenkrais-Methode wurde vom Physiker, Verhaltensphysiologen und Judoexperten Dr. Moshé Feldenkrais (1904–1984) begründet.

Die Feldenkrais-Methode führt zu einem tieferen Verständnis des Zusammenhangs zwischen körperlicher Bewegung und dem eigenen Denken, der Sinneswahrnehmung und des daraus resultierenden Handelns. Gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen können zu Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und chronischen Schmerzen führen. Diese Störungen aufzuspüren und zu stoppen, erfordert Wachsamkeit und Körperwahrnehmung.

Der Hintergrund der Feldenkraismethode beruht auf der unvoreingenommenen Beobachtung von Kleinkindern und deren Bewegungsentwicklung. Kinder bewegen sich vollkommen natürlich und haben dabei ein vielfältiges Bewegungsrepertoire – sie laufen, springen, rollen, klettern und drehen sich auf jede erdenkliche Art und Weise.

Mit der Erziehung, und insbesondere mit dem „ewigen Rumgesitze“ in der Schule, wird diese Virtuosität mit einem Mal radikal beschnitten. Nach einigen Jahren haben die Kinder dann viele Bewegungen regelrecht verlernt, und im Erwachsenenalter führen die daraus resultierenden, einseitigen Bewegungen zu gesundheitlichen Schädigungen – ebenso wie zu einem Mangel an "innerer Beweglichkeit".

Wenn du weißt was du tust, kannst du tun was du willst. Moshé Feldenkrais

Die Feldenkrais-Methode zielt auf diesen Ursachenzusammenhang. Den Teilnehmern werden zu den "eingeschliffenen" Bewegungsroutinen systematisch alternative bzw. neue Bewegungsmöglichkeiten vor Augen geführt. Körperliche und geistige Impulse kommen dadurch wieder in Fluss – der Mensch findet schrittweise zu seiner natürlichen Fähigkeit zurück, sich frei und seinem Körper gemäß zu bewegen.

Moshé Feldenkrais sah Bewegung als den effektivsten Weg, sich seiner inneren und äußeren Muster bewusst zu werden und alternative Handlungs- und Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Zentrales Lernziel von Feldenkrais ist es, gegenüber den eigenen Bedürfnissen und Fähigkeiten des Körpers aufmerksam zu werden, um ein leichtes, koordiniertes Bewegen zu entwickeln und überflüssige Anstrengungen wegzulassen.

Bettina Hermann lehrt die Feldenkrais-Methode im Studio Equilibrium, München Maxvorstadt. Anmeldung direkt bei Bettina Hermann.